090开奖直播:開發大腦潛能的10種方法

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開發大腦潛能的10種方法

無論你目前的智商如何,無論你受過多少教育,你都有變得更加聰明的潛能。而且,提高智力并不意味著一定要刻苦努力學習,或變成一個與世隔絕的書呆子。事實上,有很多訣竅、技巧和習慣,以及生活方式、飲食和行為的改變,都可以幫助你更有效的開發和使用大腦。目前,在世界各地流傳著10種比較典型而且科學的開發大腦潛能的方法。記憶最怕兩件事情:一、時間,因為時間長了可能會忘記。二、數量,因為要記得東西太多,無法找到記憶的訣竅??純聰旅嫻姆椒?,有沒有可以適合你的呢?

1、聯想記憶法

把看到的事物編成一個生動活潑而又夸張的故事,該故事可以是卡通,配合動作,或者自己身體中的部分以及自己熟知的場景(教室、校園、宿舍或者自己的空間)或者自己熟悉的語言里的諧音等編寫的順口溜等等參與的事例。

2、充足的睡眠

美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說:”如果連續21小時不睡,你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣?!霸謁呤?,你的大腦會處理新的記憶和技能,甚至還能解決問題。最著名的就是科學史上最著名的4個夢。第一個夢是凱庫勒做的。自從苯在1825年被英國科學家法拉第發現之后,人們一直想知道它的結構。1864年冬的某一天,德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡,原子和分子們開始在幻覺中跳舞,一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴,在他眼前旋轉。猛然驚醒之后,凱庫勒明白了苯分子是一個環。第二個夢是門捷列夫做的。1869年2月,35歲的化學教授門捷列夫苦苦思索著化學元素的分類問題。他在疲倦中進入了夢鄉,在夢里看到一張表,元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記下了這個表的設計理念,元素周期表就這樣戲劇性的出現了。第三個夢是洛伊做的。1921年復活節星期天之前的夜晚,奧地利生物學家洛伊從夢中醒來,抓過一張紙迷迷糊糊的寫了些東西,倒下去又睡著了。早上6點鐘,他突然想到,昨夜自己記下了一些極其重要的東西,趕緊把那張紙拿來看,發現它是一個實驗的設計方法,可以用來驗證洛伊17年前提出的某個假說是否正確。結果,神經沖動的化學傳遞機制就這樣被發現了,他開啟了一個全新的研究領域,并使洛伊獲得1936年諾貝爾生理學或醫學獎。第四個夢是埃利亞斯·豪做的。19世紀40年代,美國人埃利亞斯·豪威不能解決縫紉機的針頭問題而困擾,某一天他夢見一幫野蠻人要砍掉他的頭。豪拼命得想躲過砍刀,但被野蠻人用長矛恐嚇,就在這時他看到長矛的矛頭上開著孔。這個夢使他決定放棄手工縫紉中把針孔開在針尾的方法,設計了針孔開在針尖的縫紉機專用針。

讀完這幾個科學家的故事,如果你還在為某事煩惱的話,就不要在苦思冥想了,先睡一覺再說,夢醒之后作不定就有解決方法了。、

3、“聰明藥丸”

目前,市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的藥物可以預防老年性癡呆。其中,最有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了,它是用來治療嗜睡癥的?;頰呋岵揮勺災韉亟肷疃人?。莫達菲尼可以讓那些成天昏昏欲睡的老人變得更加清醒而且聰明,它能非常準確的對腦部調節甚至清醒地區域發揮作用,而且不會像其他興奮劑(如:安非他明或者咖啡)那樣產生神經過敏、精神不集中等不良反應。

目前,制藥公司正在開發一些很有前景的藥物,有為吸煙者開發的作用于尼古丁受體的,有特別設計用于增強記憶力的。

有人認為大腦的記憶和忘卻功能是長期進化的結果,如果我們服用藥物后只記不忘,最終我們可能會記住一些自己并不想記住的事情。此外,這些藥物可以改變記憶的編碼規則,從而增強記憶力。但是,在人類進化過程中,這些規則也許已經被優化過了,現在藥物對記憶規則的改善可能暗藏著導致基因退化的可能性。

4、參加適量的體育鍛煉

參加適量的體育鍛煉,可以促進新的腦細胞生長。瑜伽等健身運動也能改善腦部的衰老狀況。

5、改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準,它設計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域,它是大腦的短期信息存儲和分析系統,就相當于計算機的內存條?!ぷ骷且洹跋低襯芡譴媧⒑圖庸ば畔?,而”短時記憶“僅強調存儲功能。

傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的,近年來的研究卻指出,后天的訓練可以改善大腦”工作記憶“,提高智商。

6、合理飲食

大腦最需要穩定的葡萄糖供應??久姘禿懈叩鞍桌嗟畝估嗍稱肥羌玫腦綺妥楹?。高纖維食品與改善認知能力有關。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物,平時要盡量少吃”垃圾食品“,特別是經過深加工的甜食,如蛋糕、點心和餅干,因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。反式脂肪酸的結構與飽和脂肪類似,不僅會增加體重,還與一些嚴重的精神疾病有關,如誦讀困難、多動癥、孤獨癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑,如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E,他們能清除有害的自由基,提高認知能力。晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物為主,如面條米飯、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點水果,水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質,有著很高的營養價值和保健作用。它能促進協調能力、注意力和短期記憶能力。

7、修女的健腦秘訣

服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力,多與他人溝通,保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉,經常填字謎、猜謎語、做數學運算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制,有堅定的信仰,不抽煙,不飲酒,安靜得生活在一個大家庭中。

8、莫扎特效應

聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力,能激發大腦中與神經細胞的信號傳輸有關的三個區域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力,因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放松,而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果。比如,聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機教育和兒童有靈巧而精確的手指運動,而且要求他們傾聽音調和節奏的變化,兩者結合起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來,而且能更加協調的運行。

9、神經反饋療法

研究表明,不少腦部疾病,如癲癇、失眠、對動癥、耳鳴、焦慮癥、中風和腦損傷等,都會有異常的腦電波產生。事實上,在許多疾病治療的過程中,也要觀察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當我們沉著鎮靜、集中精力時,大腦中的α波就會逐漸增強。

10、集中注意力

你也許聰明,博學多才,富有創造性。但是,如果你心不在焉的話,也將一事無成。專心是一種復雜的精神過程,用于觀察細節和整體之間的相互作用。集中注意力雖然是大腦的一種生理狀態,但也是一種需要精心培養的能力。

第一種提高注意力的方法是讓大腦更清醒。大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。多巴胺是人體內的一種傳導神經信號的物質,能促使注意力長久保持在一目標為中心的狀態;去甲腎上腺素是腎上腺灰質的主要激素,服用這些藥物后可以增強注意力。如果你不想用藥,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖份低的食物,并參加體育鍛煉。

第二種方法是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的,而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學家還建議,要盡量避免在潛在的噪音源(如:電冰箱)附近進行腦力勞動

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